是月也，毋竭川泽，毋陂池，毋焚山林。天子乃鲜开冰，先荐寝庙。上丁，命正习舞，释菜。天子乃帅三、九卿、诸侯、大夫亲往视。仲丁，又命乐正入学习舞是月也，祀不用牺牲，用圭，更皮币

　　共食饱，共饭泽手。毋饭，毋放，毋流歠毋咤食，啮骨，毋鱼肉，毋与狗骨。固获，毋饭。饭黍以箸。毋羹，毋絮，毋刺齿毋歠醢。絮羹，主辞不能亨客歠醢，人辞以窭濡肉齿决干肉不齿。毋嘬炙

　　故男子生，弧蓬矢六，以射地四方。天地四者，男子之所有也。故必先有志其所有事，然后用谷也。饭食之也

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